毎月最後の金曜日「おはよう定食」内で５時２０分ごろからお送りする
『腰痛おさらば塾』。
関節のつらい痛みと縁が切れるようアドバイスをいただきますのは
柔道整復師・さかいクリニックグループ代表、 酒井慎太郎さんです。

今回は、腰痛やひざ痛を防ぐことにも役立つ
 「運動」についてアドバイスを頂きました。

やはり「ウォーキング」これしかありません。
 正しい姿勢で歩く事はリスクが少ない運動で、
しかもやってみると１０分で汗びっしょりになるくらいの運動量です。

  「あごを引いて」「胸を張って」「腰はそらして」「ひざを伸ばして」
「体重の７割を後ろへかける」
   この５つのポイントで歩いてみてください。

できれば毎日１０分、本気で歩いてみましょう。
 

ウォーキングのやり方など
酒井先生の本
『坐骨神経痛は９９％完治する』も参考になさって下さい。
幻冬舎から出ています。

そして酒井先生の講座のお知らせです。
５月３０日・火曜日　セブン・カルチャー・クラブ北砂
６月　１日・木曜日　朝日カルチャーセンター新宿教室
６月　９日・金曜日　セブン・カルチャー・クラブ西新井で
それぞれ行われます。
酒井先生から直接、色々な痛みへのアドバイスを受ける事が出来ます。　
詳しくは　さかいクリニックグループのホームページをご覧ください。

「腰痛おさらば塾」次回もお楽しみに。