3月17日金曜日は、世界睡眠医学協会が定める「世界睡眠デー」ということで、今週はブレインスリープの提供、「生活は睡眠で踊る～春の睡眠お悩み相談～」をお送りします。月曜日から木曜日までの４日間、リスナーの皆さんを快眠へと誘うべく、眠りに関するお悩みに答えていきます

お悩みに答えてくれたのは、医師の井坂奈央先生。
井坂先生は・・・埼玉医科大学医学部医学科を卒業後、東京慈恵会医科大学 耳鼻咽喉科を経て、
2022年9月よりDクリニック東京ウェルネスで勤務。日本睡眠学会専門医でもあります。

今回のテーマは「いびきなどの睡眠時の行動」

①府中市 ラジオネーム：チョコ好き さんからの相談。
 Q：妻と小学生の息子と私、３人同じ寝室に寝ているのですが、最近「いびきがうるさい」と指摘を受けました・・・。そしてどうやら、小学生の息子も、最近、いびきをするようになったようです。妻の眠りを妨げないため、どう寝ればいびきをしづらくなるのでしょうか？
 
井坂先生：まず考えられるのは、「睡眠時無呼吸症候群」
睡眠時無呼吸症候群とは、睡眠中に何度も呼吸がとまってしまい
血液中の酸素濃度が下がってしまう病気です。
この低酸素状態が続くことで、心臓や血管に大きな負担がかかるため、
「心筋梗塞」、「脳梗塞」、「高血圧」、「不整脈」などが起こりやすくなりますし、
死亡率が上がる怖い病気。病院でしっかり診断を受けて適切な治療を受けましょう。
 
また子どものいびきは、ほとんどが異常なこと。
早めに医療機関を受診したほうがよいと思います。
 
「睡眠時無呼吸症候群」が否定された上でのいびきの原因は、
鼻づまり、口呼吸、のどの形の問題、アルコール接種、肥満、疲労、
合わない寝具の使用、更年期などさまざまです。いびき対策は一概には
言えませんが、横向きを意識して寝てみるのがいいでしょう。
気道が狭くなっているため仰向きだと舌がのどの奥に落ちこんでしまいます。
また、のどのレーザー治療があるが、いびきだけでなく睡眠時無呼吸症候群を
悪化させてしまう可能性があるので、気を付けてください。

②さいたま市 ラジオネーム：辰徳世代さん からの相談。
 Q：睡眠中に足がつって痛くて目が覚めることが度々有り困っています。
漢方薬を処方してもらったこともありますが、あまり効き目を感じませんでした。
対処法をご教授願います。
 
井坂先生：足がつる原因に体の中の電解質のミネラルのバランスが悪いと言われています。
睡眠中はコップ１杯の汗をかくというが、寝ている間の脱水状態でミネラルの
電解バランスが崩れしまうことがあります。
筋肉量が少ないことで、神経の伝達機能の衰え、足の冷えによる血行不良によっても
足がつることが。寝る前にミネラルウォーターを飲んだり、
普段の食事が偏っていないか見直して、ひじき・わかめ・牡蠣など普段から意識して
接種するのがいいかと思います。

③鎌倉市 ラジオネーム：うさこ さん からの相談です。
Q：もともと食いしばりの自覚はありますが、朝目覚めた時にエラ周辺が痛い時があります。枕の高さや寝る時の体勢によって力が入り食いしばることもあると歯医者さんで言われたことがあります。対処法があれば、教えてほしいです。
 
井坂先生：
食いしばりの原因ははっきりして良いないが、ストレスとの関係性、飲酒、喫煙、
カフェイン摂取、睡眠時無呼吸症候群、一部の薬がリスクとして言われている。
まずは、これらを避ける。それでも起こる場合は歯を保護する意味で、
マウスピースの作成する方法があります。
薬の治療法は保険適用になるものがあまりありませんが、
筋肉の弛緩作用のあるものや、漢方薬、あとは噛む筋肉に直接ボツリヌス菌を打つ
ボトックス治療があります。ボトックス治療の効果は永続的ではないが、
効果が見られる人が多く、自費診療になりますが、試してみるといいかもしれません。

 ブレインスリープから、プレゼントのお知らせ♪

既に「睡眠相談」を送ってくださったみなさんの中から1名の方に、そして、月～木曜日までの4日間、それぞれの曜日でキーワードを1文字発表します。キーワード4文字を全て集めて番組の感想をお書きの上、so@tbs.co.jpまでお送りください。キーワードが全て揃っている方の中から1名の方に3万円相当のブレインスリープさんの枕、「ブレインスリープピロー スタンダード」をプレゼント！ぜひ、コーナーで発表しているキーワードを木曜分まで聞いて、メッセージをお送りくださいね！

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