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精神科医・保坂隆先生「環境の変化による不調と対策」

生島ヒロシのおはよう定食|一直線

“聴くスポーツ新聞”TBSラジオで放送中の「生島ヒロシのおはよう一直線」(毎週月曜~金曜 朝5時30分~6時30分)ニュース、スポーツ、そして健康、シニアライフ、介護などをキーワードにをコンセプトに生島ヒロシがわかりやすく、元気に様々な情報をお伝えしています!


毎週月~金曜日の5時45分頃からは、日替わりでお送りする「うるおい生活講座」
今朝は・・・保坂サイコオンコロジークリニック・院長で精神科医の

保坂 隆 先生

「環境の変化に伴う不調とその対策」について、お話頂きました。

 

日本人はついつい頑張りすぎてしまう…
特に4月は「過剰適応の段階」、頑張りの時期なんです。
「頑張らなくていい」と自分に声をかけて肩の力を抜くことが大切だそうです。

環境がかわり、人間関係が新たになる人も多いこの時期。
「みんなによく思われたい!」と思うより、割り切って過ごすことが大切だそうです。
すべての人に合わせることよりも、「素の自分」で勝負することが大事なんですね。

新しいことを始めるときは、うまくいかないこともありますが…
そんな時は「自分ほめほめノート」がおススメ!
ノートやスマホのメモを使って自分をとにかくほめてみましょう。
専門的には「自己効力感」を高める方法なんだそうです。

日々の生活に取り入れて、上手に環境の変化に対応していきたいですね!